Manuele therapie
Tijdens een sessie van 30 minuten in onze kinepraktijk in Schilde passen we specifieke technieken toe om blokkades op te lossen, zoals gespannen spieren, pezen of zenuwbanen. Dit verlicht meteen de pijn en voelt erg ontspannen aan. Manuele therapie is effectief bij acute en chronische bewegingsklachten en ondersteunt revalidatie en blessurebehandeling.
Manuele therapie helpt onder meer bij:
-
kaakklachten
-
heup-, knie-, enkel-, ellenboog-, polsklachten
-
langdurige bewegingsklachten
-
hernia of whiplash
-
nek-, schouder- en rugpijn met eventueel uitstraling naar armen
-
lage rugklachten met eventueel uitstraling naar benen
-
duizeligheid
Pre- en postnatale kinesitherapie
Prenatale voorkomende klachten zijn:
-
Bekkeninstabiliteit of bekkenpijn
-
Rugpijn
-
Vochtopstapeling of oedeem (vb. in de benen)
-
Incontinentie,
Vanaf 6 weken na de bevalling kan je met postnatale kine beginnen, om je lichaam terug helemaal in vorm te brengen.
Postnatale voorkomende klachten zijn:
-
Onmiddellijk na je bevalling kan je last hebben van incontinentie klachten. Ook wanneer je niet onmiddellijk last hebt, zijn bekkenbodemspieroefeningen erg belangrijk om klachten op latere leeftijd te vermijden.
-
Conditietraining en krachttraining zodat je terug fit wordt!
-
Littekenbehandeling na een keizersnede.
-
Behandeling van klachten ter hoogte van de rug en bekken.
-
Begeleiding bij sporthervatting
Triggerpoints
Triggerpoints kunnen we zien als een verzamelterm van verschillende soorten drukgevoelige plekken en kan allerlei symptomen geven op andere plaatsen.
Hoe ontstaan deze drukgevoelige plekken?
Triggerpoints kunnen ontstaan door ongunstig gebruik van spieren. Normaal gezien zou je lichaam dat zelf moeten kunnen oplossen met rust of gecorrigeerde beweging. Echter wanneer het zenuwstelsel overactief of verstoord is, dan kan dat er voor zorgen dat de klachten chronisch worden. Bovendien kunnen triggerpoints ook weer het zenuwstelsel actief of verstoord houden. Ook je levensstijl en omgevingsfactoren (ongezond voedingspatroon, slechte leefomgeving,...) spelen een belangrijke rol. Andere oorzaken van het ontstaan van triggerpoints zijn o.a.: overbelasting, een ongeluk, slechte ademhaling, onderbelasting (gips of een zittend beroep), ziekte, stress, emotionele factoren en de aanwezigheid van andere triggerpoints. Al deze mogelijke oorzaken kunnen resulteren in een verstoorde celstofwisseling, het zenuwstelsel, de tensegrity, het zuur-base evenwicht en de hormoonbalans.
Triggerpoints kunnen snel deactief gemaakt worden met zachte handgrepen, zonder gebruik van pijnlijke massage, dry needling, enzovoort.
Relaxatie door juist te ademen
Ademhaling is de sleutel tot rust. U oefent hiermee namelijk direct invloed uit op uw zenuwstelsel, en op de zogenoemde sympathische en parasympatische tak, in feite het gas- en rempedaal van uw lichaam. Gas hebben we nodig om vooruit te komen, maar net als in een echte auto is remmen soms noodzakelijk om niet in volle vaart ergens tegenaan te botsen.
Inademen is ons gaspedaal, uitademen de rem. Respectievelijk gaat het hart sneller kloppen en daarna weer iets langzamer. Langer uitademen maakt rustiger, evenals ademen via de buik. Kine Schilde leert u de juiste ademhalingstechnieken, ook ter ondersteuning van een beter recuperatiesysteem.
Slaap
Wist je dat bijna de helft van de mensen in Nederland en België aangeeft vermoeid naar het werk te gaan en 's nachts wakker te liggen? Slaapproblemen hebben vaak diepere oorzaken en het optimaliseren van dit belangrijke aspect van ons leven kan aanzienlijke voordelen opleveren. Ook chronische pijnpatiënten worstelen met slaapproblemen. Ze voelen zich 's ochtends vaak vermoeid en futloos, waardoor ze vaak ook meer pijn vertonen. Ze zijn niet de beste versie van zichzelf wat ook hun relatie met partner/kinderen/vrienden beïnvloedt. Ze presteren minder op het werk en blijven zo in een vicieuze cirkel zitten, die invloed heeft op hun hele leven. Slaap is het allerbelangrijkste om te herstellen. Vergelijk het met een gsm: als die maar 10% is opgeladen, valt er ook weinig mee te doen.
Ontdek hoe slaapcoaching je kan helpen de beste versie van jezelf te worden. Verbeter je slaapkwaliteit en doorbreek de vicieuze cirkel van vermoeidheid.
Effectieve oplossingen voor diverse slaapproblemen Slaapproblemen zijn veelvoorkomend en kunnen diverse oorzaken hebben. Slapeloosheid kan ontstaan door verhoogde arousal of alertheid, zoals bij mensen die continu 'aan' staan. Ook een verstoord bioritme, zoals een jetlag, kan bijdragen aan slaapproblemen. Andere mogelijke triggers zijn een gebrek aan fysieke beweging of net overmatige activiteit, verstoorde darmgezondheid, stress, 's nachts piekeren, gebrek aan rust, financiële stress, relatieproblemen, shiftenwerk, trauma, chronische pijn en meer. Slecht slapen brengt je in een vicieuze cirkel van emotionele en mentale overactiviteit waardoor je fysiek verhoogde spanning ervaart en er als gevolg verkeerde slaapgewoonten op gaat nahouden. Of je nu een ondernemer, topsporter of iemand met een bureaujob bent, het optimaliseren van je slaap is van onschatbare waarde. Ontdek effectieve oplossingen om jouw slaap naar een hoger niveau te tillen en ontsnap aan de greep van slaapproblemen. Investeer in een gezondere nachtrust voor een gebalanceerd en energiek leven.